shakemylife

這段日子的堅持，從2017的年初到2017年10月多，大刀闊斧地從跑姿去調整，
一路歷經許多低潮，調整姿勢真的是一件非常艱困的事情，好幾次都覺得實在是不可能的任務，
每當似乎有些進步時，總是在不經意的日常訓練中敗下陣來，
時常沮喪的想著，到底是哪裡出了問題？問甚麼總是跑得那麼辛苦？都改這麼久了。
五月份寫論文時，一度以為姿勢調整到理想狀態，終於能夠自由自在的去控制跑姿時，
沒多久就又被打回原形，身體不協調、速度上不去，很吃力的完成每一次訓練。
直到八月多九月，在一些跑友的提醒下終於將長久以來的問題逐一解決。
調整姿勢不是單單從步頻、下腳和上半身去調整就夠了。
一切都還是要回歸到「放鬆」這件事情，太過著墨於其中一個變因都會讓身體變得僵硬。


年初朋友約好一起來跑今年十月的日月潭環湖馬拉松，我也當作是一個驗收。
賽前研究了一下過去的成績，給自己訂的目標是能夠摸到分組排名的邊緣就好。
開賽訂的策略很清楚，前14KM依照平常慢跑的節奏去帶，過了14KM後開始把速度加到自己85%左右的吃力程度。
賽前一周的計劃也很明確，減量、飲食控制。
單車和慢跑交替，大量攝取優良的碳水化合物(例如義大利麵)。
而賽前當天更是提前兩個小時起床吃早餐消化！


最後收到還不錯的成果，不管是跑姿還是配速，都比預期的再好上不少呢！
明天的古都初馬，更希望能跑進三小時10分鐘。