shakemylife

上週四沒去學校，從同學那得知，上榜生以後要和原班同學隔開了，這樣

也好啦！畢竟對他們而言，我們只會打擾他們罷了！看了行事曆，畢業典

禮6/09，還有兩個禮拜，兩個禮拜很漫長，我決定擬個計畫，當然是運動

計畫，因為是在學校，我也不想太操，畢竟放學後可能還得到成大跟大條

跑，所以計畫的難度應該說是中等，想減肥的人，應該可以瘦不少，其實

想減肥的人可以自己實踐，只不過大多數的人都沒有意志力！相信有我

在，決對不會怠慢！絕對不會計劃空轉！！我不強迫每個人都能完成每項

計畫，不過至少要有實踐！最終目標，走也要走完全程！！反正...我們在

時間上沒有太大問題！！

計畫如下：

早自修(0730-0805)

早餐(少量，以可以運動為主！巧克力、高熱量少量飲食)

或者是 升旗(沒人說上榜生不用升旗)

第一節(0810-0900)

慢跑校園(教官室→小禮堂→高一車棚→網球場後方→民德堂→重複)10圈

計畫：雙手持一般大小礦泉水(裝滿)

完成時間適情況調整！約30分-35分間

剩餘時間：休息&收操&早餐(主食)

第二節(0910-1000)

重量訓練(原則上我會想辦法弄到鑰匙，在小禮堂後方)

計畫：約30-35分

剩餘時間：收操&休息

第3、4節(1010-1200)

FREE TIME　讀點書吧～還有大學要念

第5、6節(1320-1510)

FREE TIME　讀點書吧～還有大學要念

第7節(1525-1615)

慢跑校園10圈(水裝半滿)

時間放寬40分-45分

第8節(1620-1710)

游泳(如果可行)

距離→500M

賦歸~~~

原則上先這樣吧~~

我想大多數人第一天之後會痠痛，管他！

照跑啊！！這樣才會進步、才會瘦！！

我都打出"有跑就好"了！最好是走也要走完！！

基本上...我分為兩種可行方式！

1、3、5參加(認真想減肥者)

2、4參加(想減肥而心有餘力不足者)

我當然是全程啦~~~

P.S.→下雨喔！基本上...民德堂→侧併步、反覆跑、馬克操(基本)

不知道會不會有人欸！反正沒人的話我就自己跑吧~~~

看到我想跟的就直接貼上來吧！反正沒差！

這個計劃表只是打給我自己的，你們想做什麼，我沒權利要求你們！！