上週四沒去學校,從同學那得知,上榜生以後要和原班同學隔開了,這樣

也好啦!畢竟對他們而言,我們只會打擾他們罷了!看了行事曆,畢業典

禮6/09,還有兩個禮拜,兩個禮拜很漫長,我決定擬個計畫,當然是運動

計畫,因為是在學校,我也不想太操,畢竟放學後可能還得到成大跟大條

跑,所以計畫的難度應該說是中等,想減肥的人,應該可以瘦不少,其實

想減肥的人可以自己實踐,只不過大多數的人都沒有意志力!相信有我

在,決對不會怠慢!絕對不會計劃空轉!!我不強迫每個人都能完成每項

計畫,不過至少要有實踐!最終目標,走也要走完全程!!反正...我們在

時間上沒有太大問題!!

計畫如下:

早自修(0730-0805)

早餐(少量,以可以運動為主!巧克力、高熱量少量飲食)

或者是 升旗(沒人說上榜生不用升旗)

第一節(0810-0900)

慢跑校園(教官室→小禮堂→高一車棚→網球場後方→民德堂→重複)10圈

計畫:雙手持一般大小礦泉水(裝滿)

完成時間適情況調整!約30分-35分間

剩餘時間:休息&收操&早餐(主食)

第二節(0910-1000)

重量訓練(原則上我會想辦法弄到鑰匙,在小禮堂後方)

計畫:約30-35分

剩餘時間:收操&休息

第3、4節(1010-1200)

FREE TIME 讀點書吧~還有大學要念

第5、6節(1320-1510)

FREE TIME 讀點書吧~還有大學要念

第7節(1525-1615)

慢跑校園10圈(水裝半滿)

時間放寬40分-45分

第8節(1620-1710)

游泳(如果可行)

距離→500M

賦歸~~~

原則上先這樣吧~~

我想大多數人第一天之後會痠痛,管他!

照跑啊!!這樣才會進步、才會瘦!!

我都打出"有跑就好"了!最好是走也要走完!!

基本上...我分為兩種可行方式!

1、3、5參加(認真想減肥者)

2、4參加(想減肥而心有餘力不足者)

我當然是全程啦~~~

P.S.→下雨喔!基本上...民德堂→侧併步、反覆跑、馬克操(基本)

不知道會不會有人欸!反正沒人的話我就自己跑吧~~~

看到我想跟的就直接貼上來吧!反正沒差!

這個計劃表只是打給我自己的,你們想做什麼,我沒權利要求你們!!





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留言列表 (5)

發表留言
  • 哈哈哈=  =
  • 算我一份
    屆時請務必準備槍枝數把用以激勵士氣,以免怠惰攻佔心靈
  • = =我準備獎品好了....A片好嘛!

    這樣你一定不會怠惰的!

    shakemylife 於 2008/05/25 11:05 回覆

  • 李嘉祥
  • 沒派遣各位去划龍舟?^^
  • 有啊!只是我是備取生啊!所以當開始報名時我不能報名,那時候我還在努力準備指考

    shakemylife 於 2008/05/25 11:04 回覆

  • 志
  • 有隔離政策喔!?
    我星期四也沒去XD
    所以我不知道~~
  • = =大家都不爽去就是了啦!

    隔離政策喔?說成這樣= =.......

    倒不如說,我們來到樂園了.......

    無聊樂園

    shakemylife 於 2008/05/26 00:23 回覆

  • 老翰
  • 你想操死一堆胖子嗎= =?
    我沒說是阿寶跟乳夫還有油翔喔~
    還要留時間打籃球!!!
  • = =媽的你不是說了嘛?還是你也想來恢復體力?!好在大學拿來用?
    打籃球喔!幹,最好打一整天啦!

    shakemylife 於 2008/05/26 00:21 回覆

  • 5566
  • 備取喔= = 拼指考吧@@

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