shakemylife

最近，大家的校慶都快到了...想必很多人都有參加

個人項目...大隊接力.等...

其中不乏有用到起跑..起跑架，起跑的原理

起跑動作主要是使身體重心微前移，身體重量大部分由雙臂負荷，

使前腿均能產生最有效的推蹬力量。

起跑的意義在於把靜止的人體，在最短時間內產生高速度。

如果起跑正確，就能很快的發揮高速度，而要影快速的起跑動作，

必須具備敏銳的反應和有力的推進力。

起跑架的原理是利用牛頓第三定律：作用力與反作用力。

也就是起跑時腳蹬起跑架，而起跑架會對腳施加反作用力，

產生很大的推進力，因此有助於起跑時增加速度。

圖文教學開始囉..以我當圖片實作者


步驟一..慣用腳先跪在地上..離起跑線約一個拳頭的距離



步驟二..量好之後，慣用腳保持不動起立，另一隻腳貼在慣用腳跟後方



步驟三..蹲下，慣用腳不能觸地，另一隻腳跪在地上等待發號司令



正面



步驟四..聽到裁判喊預備..非慣用腳立起..感覺身體重心向前，肩膀超過手掌位置



步驟五..槍鳴後..向前蹬出..

以上為一般蹲踞式起跑有問題可以發問

現在來介紹使用起跑架的方法

步驟一..一樣先量距離



步驟二..慣用腳跟直接插入此邊起跑架



步驟三..後腳(慣用腳)的起跑架與前方起跑架最後面平行貼齊



步驟四..調整起跑架高度〈越高重心越向前..破壞越多平衡..相對的反作用力越大〉



步驟五..各就各位的狀態



步驟六..預備..的姿勢..



使用起跑架的難度很高..連一般田徑隊都不一定會用

但是威力卻差很多..打個比方吧

一個跑100M的跑12秒

而我跑14秒

前20M我用起跑架用的好

我贏他

但是後80M

我體能輸他

所以..起跑架可以造成更大的差距

這次教學就到這..有問題可以發問

小的盡全力回答

覺得不錯就回應一下吧..謝謝..可以推薦其他同學來看喔