最近,大家的校慶都快到了...想必很多人都有參加

個人項目...大隊接力.等...

其中不乏有用到起跑..起跑架,起跑的原理

起跑動作主要是使身體重心微前移,身體重量大部分由雙臂負荷,

使前腿均能產生最有效的推蹬力量。

起跑的意義在於把靜止的人體,在最短時間內產生高速度。

如果起跑正確,就能很快的發揮高速度,而要影快速的起跑動作,

必須具備敏銳的反應和有力的推進力。

起跑架的原理是利用牛頓第三定律:作用力與反作用力。

也就是起跑時腳蹬起跑架,而起跑架會對腳施加反作用力,

產生很大的推進力,因此有助於起跑時增加速度。

圖文教學開始囉..以我當圖片實作者


步驟一..慣用腳先跪在地上..離起跑線約一個拳頭的距離



步驟二..量好之後,慣用腳保持不動起立,另一隻腳貼在慣用腳跟後方



步驟三..蹲下,慣用腳不能觸地,另一隻腳跪在地上等待發號司令



正面



步驟四..聽到裁判喊預備..非慣用腳立起..感覺身體重心向前,肩膀超過手掌位置



步驟五..槍鳴後..向前蹬出..

以上為一般蹲踞式起跑有問題可以發問

現在來介紹使用起跑架的方法

步驟一..一樣先量距離



步驟二..慣用腳跟直接插入此邊起跑架



步驟三..後腳(慣用腳)的起跑架與前方起跑架最後面平行貼齊



步驟四..調整起跑架高度〈越高重心越向前..破壞越多平衡..相對的反作用力越大〉



步驟五..各就各位的狀態



步驟六..預備..的姿勢..



使用起跑架的難度很高..連一般田徑隊都不一定會用

但是威力卻差很多..打個比方吧

一個跑100M的跑12秒

而我跑14秒

前20M我用起跑架用的好

我贏他

但是後80M

我體能輸他

所以..起跑架可以造成更大的差距

這次教學就到這..有問題可以發問

小的盡全力回答

覺得不錯就回應一下吧..謝謝..可以推薦其他同學來看喔

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黑嘿嘿

shakemylife 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 喜 歡 酣
  • 很酷ㄋㄟ~~~~

    嗯嗯
    搬家ㄌㄛ
    但.....
    有點空ㄉ說(右邊)
    加油ㄉ說

    ㄅ過
    這篇很棒ㄉ說
    果然是proㄉ說!!!
  • shakemylife
  • 謝謝支持囉...右邊啊..由於介面的因素

    暫不考慮放些什麼連結
  • 訪客
  • 二中短褲耶
  • 一日二中人,終身二中人 切記 切記

    shakemylife 於 2011/06/10 20:39 回覆

  • 優庫莉武德
  • 慣用腳...是指常用.力量大的腳吧!?

    那...我是右撇子..當然右腳力量大 那右腳要放前面囉?
  • sorry我這裡有點筆誤
    我也是右腳為慣用腳
    慣用腳在後蹬的時候佔有很大的效用
    你是右腳的話 那就是右腳放後面

    shakemylife 於 2011/08/20 14:11 回覆

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