shakemylife

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也不管你們想不想看了，反正網誌頭一定是照片，今天沒出外景所以沒有照片！這個暑假下定決心

絕對要把手臂練粗，沒想到真的很困難十分困難！回到家用了很多新招數準備讓我雙手炸掉，23公斤

的啞鈴已經是極限的囧！每一下都有學長說的肌肉撕裂的感覺，不過二頭就是這樣，恢復很快，所以

不容易練成。放暑假前跟朋友坳了罐類似乳清蛋白的東西，每天練完喝一杯補充蛋白質，也不知道有

沒有用，大三的學長老是說一天吃個七八顆蛋就好，媽啊！這樣我遲早膽固醇過高！！

唉~我還是想要健健康康持續漸進的訓練啊！某些速成法說真的對身體有害無益......

不過很現實的，體格瘦弱的我就只能接受小小的肌肉在身上，那種壯大的型態我是不可能了。

基本上對跑步而言肌肉是個負擔，也就沒有想說多吃點肉增加體重了，只想要把某些特定的部位

讓他大起來就好，手臂是個很顯著的指標！

前些陣子有篇新聞，關於全國大專健美冠軍種植大麻的新聞，我覺得大家應該都沒注意到這個新聞吧！

嫌犯獲得過全國大專健美冠軍，短短的六個月就從0練到100，

哭哭，我練了快兩年，只有他的一半...

練肌肉絕對沒有速成法，除非靠藥品，內幕消息指出，嫌犯受不了旁人取笑他是娘砲，

於是下定決心要開始改變！除了上健身房外還有施打類固醇等藥品刺激肌肉的生長，

短短的六個月就從小白臉變成超壯的型男，可惜啊！速成法的代價十分大！

當警方逮捕到嫌犯時，發現嫌犯滿身豆子而且發福不如往昔的壯碩身材，

這些都是類固醇的嚴重副作用，內分泌失調...

所以說我想要把手臂練粗不可能當下立即能見到成果，只能靠著每天對雙手鍛鍊的維持吧！

再鍛鍊雙手的同時又不能放掉其他部位，其他部分的就維持住就好，腹肌大概也需要加強了吧！

其實我是想要把手臂練到可以撐開衣服的袖口，不過感覺十分困難......


其實大家都有錯誤的觀念，肌肉沒有維持後並不是轉變成肥肉，而是沒有持續運動導致脂肪累積！

基本上只要有運動，肌肉並不會全然消失。

這算是條不歸路，練出來了，就得花更多時間去維持住，要不然只會日益減小。

再者，我實在難以忍受肥肉上身的那種累贅感。

邊跑邊晃的肥肉實在是不怎麼美觀。

既然自己下定決心了，那就認真的乖乖執行吧！

練肌肉沒有為了什麼，單純是運動的一種。

並沒有很多女生喜歡肌肉，

我想肌肉對我而言就是當下跑步、單車、游泳等運動的基礎吧！

所謂的運動基礎就是心肺功能、肌耐力、爆發力、協調性，

這些都是強者的基本要求，想要在各項運動比別人突出，相對的這些基礎都要比別人好。


對照組
 
這好像是期中考那個時候，距離這天大概是...2個月? 那時候好像很頹廢，不知道在幹什麼！

肌肉都快消失去了...他媽的！

或許哪天我可以出寫真集也說不定，幹。